Programa de treinamento específico para EMAGRECIMENTO, definição e  fortalecimento muscular utilizando o peso corporal. Essa forma de treinamento é organizada em fichas de treino e trabalha o corpo todo.

Para quem vive na correria, Treinos de alta intensidade de 4 MINUTOS que também visa EMAGRECIMENTO, definição e  fortalecimento muscular utilizando o peso corporal. Nessa forma de treinamento você acompanha o treino no vídeo e trabalha o corpo todo.

Se estiver bem fisicamente, pode aumentar o tempo de treino. Consulte seu médico antes :)

Toda semana, um novo Treino;)

Obs: Na Descrição do vídeo no youtube tem a explicação de como fazer cada exercício.

Programa de treinamento específico para HIPERTROFIA, definição e  fortalecimento muscular utilizando o peso corporal. Essa forma de treinamento é organizada em fichas de treino.

Thomaz Baptista, especialista em fisiologia do exercício explicando com detalhes mais de 100 exercícios e tirando dúvidas frequentes com relação a exercícios e alimentação.

Explicação detalhada de cada exercício e de toda musculatura trabalhada.

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Entenda como executar cada movimento e como nosso corpo funciona para que possa atingir seus objetivos.

Nesse documento explicamos a importância de uma alimentação saudável e a importância de passar por profissionais qualificados. Também mencionamos de forma genérica como se alimentar ao longo do dia para acompanhar o treinamento.

DIETA PARA EMAGRECIMENTO

DIETA PARA HIPERTROFIA

A VitalShape apoia o trabalho da nutricionista, Juliana Souza, pós graduanda em Nutrição Clínica Funcional.

Minha principal missão é promover um estilo de vida mais saudável encaixado na rotina que cada um já tem hoje. 

Acredito muito que o “dueto alimentação e exercício físico” seja ferramenta fundamental para uma melhor qualidade de vida.

Para atendimento personalizado ou conhecer o trabalho dela, acesse esse link.

Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte seu médico e siga todas instruções de segurança antes de iniciar os treinamentos propostos. Como qualquer exercício físico, você assume alguns riscos para sua saúde. Faça os exercícios de acordo com seu condicionamento físico. Siga as instruções com relação ao descanso e faça menos ou mais repetições respeitando em primeiro lugar as repostas do seu corpo.